「ごぜん（10：00）・ごご（15：00）体操」でヘルスチャレンジ
一人でやるけど…「ひとりぼっち」じゃない！みんなで一緒に「健康づくり」
⑦自宅周辺ウォーキング
⑧NHKをみて体操しましょう（土日放映休み）
NHKみんなの体操（9:55 NHK総合）
テレビ体操（14:55 NHK総合）
NHKみんなの体操（9:55 NHK総合）
テレビ体操（14:55 NHK総合）
⑨その他（ご自分で工夫して）
「ヘルスチャレンジカレンダー」に毎日取り組んだことを記載しましょう。
新型コロナウィルスに負けるな！ヘルスチャレンジカレンダー
― みんなで取り組むヘルスチャレンジ ―
午前体操（10時）、午後体操（３時）に取り組んだものをカレンダーに記載しましょう！（１週間に２ケタできたら自分にご褒美）
その日の体調を自分で考えて無理せず取り組みましょう！
①のびのびストレッチ ②いつでもどこでも体操 ③茶トレ ④簡単ストレッチ ⑤あいうべ体操
⑥レッツ体操 ⑦自宅周辺ウォーキング ⑧NHKみんなの体操・テレビ体操 ⑨その他
（カレンダーに取り組んだ番号記入しましょう）
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